{"id":359,"date":"2023-06-20T17:49:33","date_gmt":"2023-06-20T15:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/yaca.pl\/?p=359"},"modified":"2023-06-20T17:49:35","modified_gmt":"2023-06-20T15:49:35","slug":"dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/","title":{"rendered":"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia"},"content":{"rendered":"\n

Dieta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w naszym codziennym \u017cyciu i wp\u0142ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z popularnych podej\u015b\u0107 \u017cywieniowych jest dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong>, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na kontrolowaniu poziomu cukru we krwi poprzez wybieranie odpowiednich \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej diecie niski indeks glikemiczny i dowiemy si\u0119, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest dieta o niskim indeksie glikemicznym?<\/h2>\n\n\n\n

Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong><\/a> opiera si\u0119 na wyborze \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG). Indeks glikemiczny to wska\u017anik, kt\u00f3ry okre\u015bla, jak szybko po spo\u017cyciu dany pokarm wp\u0142ywa na poziom glukozy we krwi. Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym powoduj\u0105 wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi, co pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom energii i unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Korzy\u015bci diety o niskim indeksie glikemicznym<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Stabilizacja poziomu cukru we krwi: Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> pozwala utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy we krwi, co jest korzystne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, ale tak\u017ce dla og\u00f3lnego zdrowia. Unikanie gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy mo\u017ce pom\u00f3c w unikni\u0119ciu uczucia g\u0142odu, utrzymaniu sta\u0142ego poziomu energii i lepszej kontroli masy cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n
  • Kontrola wagi: Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> mo\u017ce by\u0107 pomocna w utrzymaniu lub zmniejszeniu wagi cia\u0142a. Spo\u017cywanie pokarm\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym powoduje d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia apetytu i ograniczenia spo\u017cycia kalorii.<\/li>\n\n\n\n
  • Zdrowie serca: Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na zdrowie serca. Spo\u017cywanie pokarm\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji poziomu cholesterolu i trigliceryd\u00f3w we krwi, co mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/li>\n\n\n\n
  • Lepsza kontrola cukrzycy: Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> jest szczeg\u00f3lnie korzystna dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2. Regularne spo\u017cywanie pokarm\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym mo\u017ce pom\u00f3c w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi. Powolny wzrost poziomu glukozy po spo\u017cyciu pokarm\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym pozwala unikn\u0105\u0107 nag\u0142ego skoku cukru we krwi, co jest istotne dla diabetyk\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n
  • Wspomaganie odchudzania: Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pomocna przy utracie wagi. Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym powoduj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej, co zmniejsza apetyt i przek\u0105szanie mi\u0119dzy posi\u0142kami. Dodatkowo, stabilny poziom energii utrzymywany przez diet\u0119 o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119 do regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Jak wprowadzi\u0107 diet\u0119 o niskim indeksie glikemicznym w codzienne nawyki \u017cywieniowe?<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Wybieraj pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe: Zamiast bia\u0142ego chleba, makaronu czy ry\u017cu, postaw na wersje pe\u0142noziarniste, kt\u00f3re maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i s\u0105 bogatsze w b\u0142onnik.<\/li>\n\n\n\n
    • Spo\u017cywaj warzywa i owoce: Wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw i niekt\u00f3re owoce maj\u0105 niski indeks glikemiczny. W\u0142\u0105cz je do swojej diety w wi\u0119kszych ilo\u015bciach.<\/li>\n\n\n\n
    • Unikaj przetworzonej \u017cywno\u015bci: Produkty przetworzone, takie jak fast foody, s\u0142odycze czy napoje gazowane, maj\u0105 zazwyczaj wysoki indeks glikemiczny. Staraj si\u0119 ogranicza\u0107 ich spo\u017cycie.<\/li>\n\n\n\n
    • Zwi\u0119ksz spo\u017cycie bia\u0142ka: Bia\u0142ko ma minimalny wp\u0142yw na poziom glukozy we krwi. W\u0142\u0105cz do diety \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, takie jak mi\u0119so, ryby, jaja czy ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/li>\n\n\n\n
    • Spo\u017cywaj zdrowe t\u0142uszcze: Zdrowe t\u0142uszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado czy orzechy, pomagaj\u0105 op\u00f3\u017ani\u0107 trawienie i wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w, co stabilizuje poziom cukru we krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

      Dieta o niskim indeksie glikemicznym<\/strong> mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci dla zdrowia. Regularne spo\u017cywanie pokarm\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, kontroli wagi, wspomaga zdrowie serca i lepsz\u0105 kontrol\u0119 cukrzycy. Wprowadzenie takiej diety wymaga \u015bwiadomego wyboru \u017cywno\u015bci o niskim indeksie glikemicznym oraz unikania wysoko przetworzonych produkt\u00f3w. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem, wi\u0119ksz\u0105 energi\u0105 i r\u00f3wnowag\u0105 metaboliczn\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce przed rozpocz\u0119ciem jakiejkolwiek diety zwi\u0105zanej z kontrol\u0105 poziomu cukru we krwi, zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 mogli dostosowa\u0107 plan \u017cywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb i warunk\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Dieta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w naszym codziennym \u017cyciu i wp\u0142ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z popularnych podej\u015b\u0107 \u017cywieniowych jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":361,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia - Yaca<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia - Yaca\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w naszym codziennym \u017cyciu i wp\u0142ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z popularnych podej\u015b\u0107 \u017cywieniowych jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yaca\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-20T15:49:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-20T15:49:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"k.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"k.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\"},\"author\":{\"name\":\"k.\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\"},\"headline\":\"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia\",\"datePublished\":\"2023-06-20T15:49:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-20T15:49:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\"},\"wordCount\":716,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\",\"name\":\"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia - Yaca\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-20T15:49:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-20T15:49:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/yaca.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"name\":\"Yaca\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\",\"name\":\"Yaca\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"width\":1080,\"height\":833,\"caption\":\"Yaca\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\",\"name\":\"k.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"k.\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/yaca.pl\"],\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia - Yaca","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia - Yaca","og_description":"Dieta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w naszym codziennym \u017cyciu i wp\u0142ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z popularnych podej\u015b\u0107 \u017cywieniowych jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na...","og_url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/","og_site_name":"Yaca","article_published_time":"2023-06-20T15:49:33+00:00","article_modified_time":"2023-06-20T15:49:35+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"k.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"k.","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/"},"author":{"name":"k.","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80"},"headline":"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia","datePublished":"2023-06-20T15:49:33+00:00","dateModified":"2023-06-20T15:49:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/"},"wordCount":716,"publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg","articleSection":["Dieta i Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/","name":"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia - Yaca","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg","datePublished":"2023-06-20T15:49:33+00:00","dateModified":"2023-06-20T15:49:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#primaryimage","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/glowne_20230607114759_download.jpg","width":1024,"height":683},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-niski-indeks-glikemiczny-regulacja-poziomu-cukru-we-krwi-dla-zdrowego-stylu-zycia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/yaca.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta niski indeks glikemiczny: Regulacja poziomu cukru we krwi dla zdrowego stylu \u017cycia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website","url":"https:\/\/yaca.pl\/","name":"Yaca","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization","name":"Yaca","url":"https:\/\/yaca.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","width":1080,"height":833,"caption":"Yaca"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80","name":"k.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","caption":"k."},"sameAs":["http:\/\/yaca.pl"],"url":"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":362,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions\/362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}