{"id":376,"date":"2023-08-24T14:07:19","date_gmt":"2023-08-24T12:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/yaca.pl\/?p=376"},"modified":"2023-08-24T14:07:20","modified_gmt":"2023-08-24T12:07:20","slug":"dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/","title":{"rendered":"Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie"},"content":{"rendered":"\n

Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie<\/strong>? To pytanie nurtuje wiele os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105. Prawid\u0142owe od\u017cywianie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zarz\u0105dzaniu t\u0105 chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105. Niezb\u0119dne jest zrozumienie, jakie produkty mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 bez obaw, a jakie nale\u017cy ograniczy\u0107 lub wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu. W tym artykule dowiesz si\u0119, jak komponowa\u0107 diet\u0119 odpowiedni\u0105 dla cukrzyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Dieta cukrzycowa – co to w\u0142a\u015bciwie oznacza?<\/h2>\n\n\n\n

Dieta cukrzycowa to plan \u017cywieniowy, kt\u00f3ry ma na celu utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi u os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne typy cukrzycy, g\u0142\u00f3wnie typ 1 i typ 2, a ich wymagania \u017cywieniowe mog\u0105 si\u0119 nieco r\u00f3\u017cni\u0107. Niezale\u017cnie od typu, istotne jest unikanie gwa\u0142townych wzrost\u00f3w i spadk\u00f3w cukru we krwi poprzez m\u0105dr\u0105 selekcj\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie?<\/h2>\n\n\n\n

Wolno: Warzywa i Owoce<\/h3>\n\n\n\n

Warzywa i owoce stanowi\u0105 fundament zdrowej diety cukrzycowej. S\u0105 niskokaloryczne, bogate w b\u0142onnik oraz pe\u0142ne witamin i minera\u0142\u00f3w. Wybieraj te o niskim indeksie glikemicznym, takie jak szpinak, broku\u0142y, jagody czy jab\u0142ka. Zawarte w nich b\u0142onnik op\u00f3\u017ania wch\u0142anianie cukr\u00f3w, co stabilizuje poziom glukozy.<\/p>\n\n\n\n

Wolno: Bia\u0142e Mi\u0119so i Ryby<\/h3>\n\n\n\n

Bia\u0142e mi\u0119so, takie jak kurczak czy indyk, oraz ryby s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. S\u0105 one preferowane, poniewa\u017c zawieraj\u0105 mniej t\u0142uszczu nasyconego ni\u017c czerwone mi\u0119so. Bia\u0142ko pomaga utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci oraz wspiera budow\u0119 i regeneracj\u0119 tkanek.<\/p>\n\n\n\n

Wolno: Pe\u0142noziarniste Produkty<\/h3>\n\n\n\n

Chleb pe\u0142noziarnisty, br\u0105zowy ry\u017c, makaron z pe\u0142nego ziarna to \u015bwietne wybory dla cukrzyk\u00f3w. Zawieraj\u0105 one wi\u0119cej b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ni\u017c ich bia\u0142e odpowiedniki. Dzi\u0119ki temu w\u0119glowodany s\u0105 uwalniane wolniej, co zapobiega nag\u0142ym skokom cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n

Nie: \u017bywno\u015b\u0107 Wysokoprzetworzona<\/h3>\n\n\n\n

Unikaj \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej, kt\u00f3ra cz\u0119sto zawiera du\u017ce ilo\u015bci cukru, soli i t\u0142uszczu trans. S\u0142odycze, fast foody, napoje gazowane – to produkty, kt\u00f3re mog\u0105 drastycznie wp\u0142yn\u0105\u0107 na poziom cukru we krwi. Zamiast tego, si\u0119gaj po \u015bwie\u017ce, naturalne produkty.<\/p>\n\n\n\n

Nie: Cukry Proste i Sztuczne S\u0142odziki<\/h3>\n\n\n\n

Cukry proste, jak sacharoza czy fruktoza, szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi. Unikaj r\u00f3wnie\u017c sztucznych s\u0142odzik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wprowadzi\u0107 zamieszanie w regulacji apetytu i metabolizmu. Zamiast nich, si\u0119gaj po naturalne s\u0142odziki, takie jak stewia.<\/p>\n\n\n\n

Dieta cukrzycowa co je\u015b\u0107 – praktyczne wskaz\u00f3wki<\/h2>\n\n\n\n

Regularne Posi\u0142ki: Spo\u017cywaj regularne posi\u0142ki o sta\u0142ych porach. Pomaga to w utrzymaniu sta\u0142ego poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n

Kontrola Porcji: Zwracaj uwag\u0119 na wielko\u015b\u0107 porcji. Nadmiar nawet zdrowych produkt\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzrostu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n

Monitorowanie Cukru: Je\u015bli masz obowi\u0105zek monitorowa\u0107 poziom cukru, r\u00f3b to zgodnie z zaleceniami lekarza.<\/p>\n\n\n\n

Jaka jest dieta cukrzycowa?<\/h2>\n\n\n\n

Dieta cukrzycowa to spersonalizowany plan \u017cywieniowy. To, co wolno a co nie, mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb, stylu \u017cycia i rodzaju cukrzycy. Dlatego warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem, aby dostosowa\u0107 jad\u0142ospis do swojej sytuacji.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie<\/strong>? To pytanie nabiera szczeg\u00f3lnego znaczenia w przypadku os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Wybieraj\u0105c odpowiednie produkty spo\u017cywcze, kontroluj\u0105c wielko\u015b\u0107 porcji i unikaj\u0105c wysokoprzetworzonej \u017cywno\u015bci oraz cukr\u00f3w prostych, mo\u017cna skutecznie zarz\u0105dza\u0107 poziomem glukozy we krwi. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny, dlatego warto ustali\u0107 spersonalizowany plan \u017cywieniowy z profesjonalist\u0105 medycznym. Dzi\u0119ki temu, dieta cukrzycowa mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 nie tylko leczeniem wspomagaj\u0105cym, ale tak\u017ce zdrowym stylem \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie? To pytanie nurtuje wiele os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105. Prawid\u0142owe od\u017cywianie odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zarz\u0105dzaniu t\u0105 chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105. Niezb\u0119dne jest zrozumienie,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta cukrzycowa - co wolno a co nie - Yaca<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta cukrzycowa w pigu\u0142ce: przewodnik po erze smak\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie w obliczu cukrzycy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta cukrzycowa - co wolno a co nie - Yaca\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta cukrzycowa w pigu\u0142ce: przewodnik po erze smak\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie w obliczu cukrzycy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yaca\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-24T12:07:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-24T12:07:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"k.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"k.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\"},\"author\":{\"name\":\"k.\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\"},\"headline\":\"Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie\",\"datePublished\":\"2023-08-24T12:07:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-24T12:07:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\"},\"wordCount\":617,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\",\"name\":\"Dieta cukrzycowa - co wolno a co nie - Yaca\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-24T12:07:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-24T12:07:20+00:00\",\"description\":\"Dieta cukrzycowa w pigu\u0142ce: przewodnik po erze smak\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie w obliczu cukrzycy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920,\"caption\":\"urz\u0105dzenia dla cukrzyka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/yaca.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"name\":\"Yaca\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\",\"name\":\"Yaca\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"width\":1080,\"height\":833,\"caption\":\"Yaca\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\",\"name\":\"k.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"k.\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/yaca.pl\"],\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta cukrzycowa - co wolno a co nie - Yaca","description":"Dieta cukrzycowa w pigu\u0142ce: przewodnik po erze smak\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie w obliczu cukrzycy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta cukrzycowa - co wolno a co nie - Yaca","og_description":"Dieta cukrzycowa w pigu\u0142ce: przewodnik po erze smak\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie w obliczu cukrzycy.","og_url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/","og_site_name":"Yaca","article_published_time":"2023-08-24T12:07:19+00:00","article_modified_time":"2023-08-24T12:07:20+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"k.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"k.","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/"},"author":{"name":"k.","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80"},"headline":"Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie","datePublished":"2023-08-24T12:07:19+00:00","dateModified":"2023-08-24T12:07:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/"},"wordCount":617,"publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Dieta i Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/","name":"Dieta cukrzycowa - co wolno a co nie - Yaca","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2023-08-24T12:07:19+00:00","dateModified":"2023-08-24T12:07:20+00:00","description":"Dieta cukrzycowa w pigu\u0142ce: przewodnik po erze smak\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie w obliczu cukrzycy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#primaryimage","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/diabetesmagazijn-nl-z03Q6GAkqKM-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1920,"caption":"urz\u0105dzenia dla cukrzyka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-cukrzycowa-co-wolno-a-co-nie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/yaca.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta cukrzycowa – co wolno a co nie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website","url":"https:\/\/yaca.pl\/","name":"Yaca","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization","name":"Yaca","url":"https:\/\/yaca.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","width":1080,"height":833,"caption":"Yaca"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80","name":"k.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","caption":"k."},"sameAs":["http:\/\/yaca.pl"],"url":"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":378,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions\/378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}