{"id":379,"date":"2023-08-24T14:08:56","date_gmt":"2023-08-24T12:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/yaca.pl\/?p=379"},"modified":"2023-08-24T14:08:57","modified_gmt":"2023-08-24T12:08:57","slug":"biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/","title":{"rendered":"Bia\u0142a dieta – co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe"},"content":{"rendered":"\n

W dzisiejszych czasach, gdy troska o zdrowy styl \u017cycia staje si\u0119 coraz wa\u017cniejsza, coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka alternatywnych sposob\u00f3w utrzymania dobrej formy i kondycji. Jednym z ciekawych podej\u015b\u0107 w dziedzinie \u017cywienia jest tzw. „bia\u0142a dieta”. W niniejszym artykule dowiemy si\u0119, czym dok\u0142adnie jest ta dieta, co mo\u017cna w jej ramach je\u015b\u0107 oraz jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Co to jest bia\u0142a dieta?<\/h2>\n\n\n\n

„Co to jest bia\u0142a dieta?” – to pytanie, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 wielu z nas sobie zadaje. Ot\u00f3\u017c, bia\u0142a dieta to jedna z odmian diet o ograniczonym sk\u0142adzie. Skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na spo\u017cywaniu produkt\u00f3w o jasnych barwach, takich jak ry\u017c, makaron, chudy nabia\u0142, jajka, kurczak oraz wiele warzyw. Jest to podej\u015bcie oparte na estetycznym i zdrowotnym aspekcie \u017cywienia, polegaj\u0105ce na wybieraniu produkt\u00f3w niskoprzetworzonych oraz bogatych w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n

Bia\u0142a dieta – co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

W ramach bia\u0142ej diety istnieje wiele opcji, kt\u00f3re mo\u017cemy uwzgl\u0119dni\u0107 w swoim jad\u0142ospisie. Oto lista produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119:<\/p>\n\n\n\n

Ry\u017c: Szczeg\u00f3lnie bia\u0142y ry\u017c jest podstaw\u0105 bia\u0142ej diety. Stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Makaron: Zar\u00f3wno pszenny, jak i z jajek, stanowi on smaczn\u0105 i syc\u0105c\u0105 alternatyw\u0119 na obiad czy kolacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Chudy nabia\u0142: Produkty takie jak chude mleko, jogurt naturalny czy twar\u00f3g dostarczaj\u0105 organizmowi bia\u0142ka oraz wapnia, niezb\u0119dnego dla zdrowia ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Jajka: To doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka oraz wielu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Kurczak: Chude mi\u0119so drobiowe jest bogate w bia\u0142ko i niskot\u0142uszczowe, stanowi\u0105c warto\u015bciowy sk\u0142adnik diety.<\/p>\n\n\n\n

Warzywa: Kalafior, bia\u0142a kapusta, seler naciowy – to tylko niekt\u00f3re z warzyw, kt\u00f3re pasuj\u0105 do bia\u0142ej diety. Dostarczaj\u0105 one b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy: Cho\u0107 nie s\u0105 „bia\u0142e”, stanowi\u0105 dobry dodatek do diety, dostarczaj\u0105c zdrowych t\u0142uszczy.<\/p>\n\n\n\n

Ryby: Niekt\u00f3re odmiany ryb, takie jak dorsz czy mintaj, s\u0105 niskokaloryczne i bogate w kwasy omega-3.<\/p>\n\n\n\n

Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z bia\u0142ej diety<\/h2>\n\n\n\n

Wybieraj\u0105c bia\u0142\u0105 diet\u0119, mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 szeregiem korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n

Zdrowsze wybory: Ograniczaj\u0105c spo\u017cycie przetworzonych produkt\u00f3w na rzecz naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w, dbamy o zdrowie naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Utrata wagi: Bia\u0142a dieta mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji masy cia\u0142a, poniewa\u017c skupia si\u0119 na niskokalorycznych i pe\u0142nowarto\u015bciowych produktach.<\/p>\n\n\n\n

Wsparcie dla uk\u0142adu trawiennego: Warzywa i b\u0142onnik zawarty w produktach bia\u0142ej diety mog\u0105 poprawi\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n\n\n\n

Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych: Bia\u0142a dieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych witamin, minera\u0142\u00f3w oraz bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Bia\u0142a dieta to nie tylko spos\u00f3b na estetyczne i smaczne jedzenie, ale przede wszystkim zdrowe wybory \u017cywieniowe. Skupiaj\u0105c si\u0119 na produktach o jasnych barwach, dbamy o nasze zdrowie, wspieraj\u0105c prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu oraz procesy metaboliczne. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce ka\u017cda dieta powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, dlatego zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem przed wprowadzeniem wi\u0119kszych zmian w jad\u0142ospisie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W dzisiejszych czasach, gdy troska o zdrowy styl \u017cycia staje si\u0119 coraz wa\u017cniejsza, coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka alternatywnych sposob\u00f3w utrzymania dobrej formy i kondycji. Jednym z ciekawych podej\u015b\u0107 w dziedzinie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nBia\u0142a dieta - co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe - Yaca<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bia\u0142a dieta demystyfikowana! Poznaj list\u0119 da\u0144, kt\u00f3re pasuj\u0105 do tego jasnego podej\u015bcia \u017cywieniowego.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bia\u0142a dieta - co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe - Yaca\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bia\u0142a dieta demystyfikowana! Poznaj list\u0119 da\u0144, kt\u00f3re pasuj\u0105 do tego jasnego podej\u015bcia \u017cywieniowego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yaca\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-24T12:08:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-24T12:08:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"k.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"k.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"k.\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\"},\"headline\":\"Bia\u0142a dieta – co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe\",\"datePublished\":\"2023-08-24T12:08:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-24T12:08:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\"},\"wordCount\":549,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\",\"name\":\"Bia\u0142a dieta - co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe - Yaca\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-24T12:08:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-24T12:08:57+00:00\",\"description\":\"Bia\u0142a dieta demystyfikowana! Poznaj list\u0119 da\u0144, kt\u00f3re pasuj\u0105 do tego jasnego podej\u015bcia \u017cywieniowego.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1706,\"caption\":\"bia\u0142a dieta czyli ro\u015bliny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/yaca.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bia\u0142a dieta – co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"name\":\"Yaca\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\",\"name\":\"Yaca\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"width\":1080,\"height\":833,\"caption\":\"Yaca\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\",\"name\":\"k.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"k.\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/yaca.pl\"],\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bia\u0142a dieta - co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe - Yaca","description":"Bia\u0142a dieta demystyfikowana! Poznaj list\u0119 da\u0144, kt\u00f3re pasuj\u0105 do tego jasnego podej\u015bcia \u017cywieniowego.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bia\u0142a dieta - co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe - Yaca","og_description":"Bia\u0142a dieta demystyfikowana! Poznaj list\u0119 da\u0144, kt\u00f3re pasuj\u0105 do tego jasnego podej\u015bcia \u017cywieniowego.","og_url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/","og_site_name":"Yaca","article_published_time":"2023-08-24T12:08:56+00:00","article_modified_time":"2023-08-24T12:08:57+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"k.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"k.","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/"},"author":{"name":"k.","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80"},"headline":"Bia\u0142a dieta – co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe","datePublished":"2023-08-24T12:08:56+00:00","dateModified":"2023-08-24T12:08:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/"},"wordCount":549,"publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Dieta i Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/","name":"Bia\u0142a dieta - co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe - Yaca","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2023-08-24T12:08:56+00:00","dateModified":"2023-08-24T12:08:57+00:00","description":"Bia\u0142a dieta demystyfikowana! Poznaj list\u0119 da\u0144, kt\u00f3re pasuj\u0105 do tego jasnego podej\u015bcia \u017cywieniowego.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jazmin-quaynor-8ioenvmof-I-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1706,"caption":"bia\u0142a dieta czyli ro\u015bliny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/biala-dieta-co-jesc-dbanie-o-zdrowie-poprzez-jasne-wybory-zywieniowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/yaca.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bia\u0142a dieta – co je\u015b\u0107: Dbanie o zdrowie poprzez jasne wybory \u017cywieniowe"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website","url":"https:\/\/yaca.pl\/","name":"Yaca","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization","name":"Yaca","url":"https:\/\/yaca.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","width":1080,"height":833,"caption":"Yaca"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80","name":"k.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","caption":"k."},"sameAs":["http:\/\/yaca.pl"],"url":"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=379"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":381,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379\/revisions\/381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}