{"id":382,"date":"2023-08-25T13:39:12","date_gmt":"2023-08-25T11:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/yaca.pl\/?p=382"},"modified":"2023-08-25T13:39:13","modified_gmt":"2023-08-25T11:39:13","slug":"dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/","title":{"rendered":"Dieta keto – jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej"},"content":{"rendered":"\n

W dzisiejszych czasach, kiedy troska o zdrowie i kondycj\u0119 cia\u0142a staje si\u0119 priorytetem dla wielu os\u00f3b, r\u00f3\u017cnego rodzaju diety i plany \u017cywieniowe zyskuj\u0105 na popularno\u015bci. Jedn\u0105 z tych diet, kt\u00f3ra wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 szczeg\u00f3lnie, jest dieta keto. Mo\u017ce brzmie\u0107 skomplikowanie, ale z naszym przewodnikiem odkryjesz, \u017ce rozpocz\u0119cie diety keto nie musi by\u0107 trudne. Dowiedz si\u0119, jak krok po kroku zacz\u0105\u0107 t\u0119 fascynuj\u0105c\u0105 podr\u00f3\u017c ku lepszemu zdrowiu i kondycji.<\/p>\n\n\n\n

Rozdzia\u0142 1: Dieta keto – podstawy<\/h2>\n\n\n\n

Dieta keto jak zacz\u0105\u0107<\/strong>? To pytanie nurtuje wiele os\u00f3b. Zacznijmy od podstaw. Dieta ketogeniczna, znana r\u00f3wnie\u017c jako dieta keto, to plan \u017cywieniowy oparty na zasadzie redukcji spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz zwi\u0119kszonego spo\u017cycia t\u0142uszcz\u00f3w. G\u0142\u00f3wnym celem diety keto jest wprowadzenie organizmu w stan zwanym ketoz\u0105, w kt\u00f3rym organizm spala t\u0142uszcze jako g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii, zamiast w\u0119glowodan\u00f3w. W efekcie, organizm zaczyna skutecznie redukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Rozdzia\u0142 2: Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z diety keto<\/h2>\n\n\n\n

Keto dieta jak zacz\u0105\u0107, by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci? Dieta keto mo\u017ce nie tylko przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty wagi, ale r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 szereg innych korzy\u015bci zdrowotnych. Badania sugeruj\u0105, \u017ce dieta keto mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji poziomu cukru we krwi, poprawie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 oraz zwi\u0119kszeniu poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Dodatkowo, wielu ludzi dostrzega popraw\u0119 poziomu energii i skupienia po wprowadzeniu diety keto.<\/p>\n\n\n\n

Rozdzia\u0142 3: Rozpocz\u0119cie diety keto krok po kroku<\/h2>\n\n\n\n

Dieta keto jak zacz\u0105\u0107? Oto prosty plan:<\/h3>\n\n\n\n

Badanie i edukacja: Zanim przyst\u0105pisz do diety keto, zr\u00f3b dok\u0142adne badanie i dowiedz si\u0119, czy jest ona odpowiednia dla twojego stanu zdrowia. Zrozum r\u00f3wnie\u017c, jakie s\u0105 podstawowe zasady i cele diety keto.<\/p>\n\n\n\n

Planowanie posi\u0142k\u00f3w: Skomponuj sw\u00f3j jad\u0142ospis w oparciu o pokarmy bogate w zdrowe t\u0142uszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy i t\u0142uste ryby. Ogranicz spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w, takich jak chleb, ry\u017c i s\u0142odycze.<\/p>\n\n\n\n

Monitorowanie makrosk\u0142adnik\u00f3w: Liczenie makrosk\u0142adnik\u00f3w (tj. w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w) jest istotne na diecie keto. Stosunek t\u0142uszczy do bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w to zazwyczaj 70-75% t\u0142uszcz\u00f3w, 20-25% bia\u0142ek i 5-10% w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Unikanie produkt\u00f3w przetworzonych: Wybieraj naturalne produkty spo\u017cywcze i unikaj \u017cywno\u015bci przetworzonej, bogatej w ukryte cukry i t\u0142uszcze trans.<\/p>\n\n\n\n

Rozdzia\u0142 4: Wyzwania i jak im zaradzi\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Wprowadzenie si\u0119 w stan ketozy mo\u017ce by\u0107 pocz\u0105tkowo trudne dla organizmu. Niekt\u00f3rzy do\u015bwiadczaj\u0105 tzw. „keto-grypy”, objawiaj\u0105cej si\u0119 zm\u0119czeniem, nudno\u015bciami czy draznieniem. Warto da\u0107 sobie czas na adaptacj\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce nawadnianie si\u0119 jest kluczowe w diecie keto, poniewa\u017c organizm gubi wi\u0119cej wody wraz z glikogenem.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Dieta keto to fascynuj\u0105cy spos\u00f3b na popraw\u0119 zdrowia i redukcj\u0119 wagi poprzez wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Zacznij od edukacji, planowania i monitorowania swojej diety. Pomimo pewnych wyzwa\u0144, efekty mog\u0105 by\u0107 imponuj\u0105ce. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny, wi\u0119c dostosuj diet\u0119 do swoich potrzeb i skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem wi\u0119kszych zmian w \u017cywieniu. Dieta keto jak zacz\u0105\u0107<\/strong>? Teraz wiesz, \u017ce to wcale nie takie trudne. Przygotuj si\u0119 na transformacj\u0119 i ciesz si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z nowego stylu \u017cywienia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W dzisiejszych czasach, kiedy troska o zdrowie i kondycj\u0119 cia\u0142a staje si\u0119 priorytetem dla wielu os\u00f3b, r\u00f3\u017cnego rodzaju diety i plany \u017cywieniowe zyskuj\u0105 na popularno\u015bci. Jedn\u0105 z tych diet, kt\u00f3ra…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta keto - jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej - Yaca<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z diet\u0105 keto. Praktyczny przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w \u015bwiecie niskow\u0119glowodanowego od\u017cywiania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta keto - jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej - Yaca\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z diet\u0105 keto. Praktyczny przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w \u015bwiecie niskow\u0119glowodanowego od\u017cywiania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yaca\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-25T11:39:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-25T11:39:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"k.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"k.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\"},\"author\":{\"name\":\"k.\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\"},\"headline\":\"Dieta keto – jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej\",\"datePublished\":\"2023-08-25T11:39:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-25T11:39:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\"},\"wordCount\":565,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\",\"name\":\"Dieta keto - jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej - Yaca\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-25T11:39:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-25T11:39:13+00:00\",\"description\":\"Rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z diet\u0105 keto. Praktyczny przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w \u015bwiecie niskow\u0119glowodanowego od\u017cywiania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1714,\"caption\":\"dieta keto\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/yaca.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta keto – jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"name\":\"Yaca\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#organization\",\"name\":\"Yaca\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png\",\"width\":1080,\"height\":833,\"caption\":\"Yaca\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80\",\"name\":\"k.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"k.\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/yaca.pl\"],\"url\":\"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta keto - jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej - Yaca","description":"Rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z diet\u0105 keto. Praktyczny przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w \u015bwiecie niskow\u0119glowodanowego od\u017cywiania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta keto - jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej - Yaca","og_description":"Rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z diet\u0105 keto. Praktyczny przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w \u015bwiecie niskow\u0119glowodanowego od\u017cywiania.","og_url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/","og_site_name":"Yaca","article_published_time":"2023-08-25T11:39:12+00:00","article_modified_time":"2023-08-25T11:39:13+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1714,"url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"k.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"k.","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/"},"author":{"name":"k.","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80"},"headline":"Dieta keto – jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej","datePublished":"2023-08-25T11:39:12+00:00","dateModified":"2023-08-25T11:39:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/"},"wordCount":565,"publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg","articleSection":["Dieta i Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/","name":"Dieta keto - jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej - Yaca","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg","datePublished":"2023-08-25T11:39:12+00:00","dateModified":"2023-08-25T11:39:13+00:00","description":"Rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z diet\u0105 keto. Praktyczny przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych w \u015bwiecie niskow\u0119glowodanowego od\u017cywiania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#primaryimage","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/david-b-townsend-fV3zTanbO80-unsplash-1-scaled.jpg","width":2560,"height":1714,"caption":"dieta keto"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yaca.pl\/dieta-i-odchudzanie\/dieta-keto-jak-zaczac-prowadzenie-skutecznej-transformacji-zywieniowej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/yaca.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta keto – jak zacz\u0105\u0107: Prowadzenie skutecznej transformacji \u017cywieniowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#website","url":"https:\/\/yaca.pl\/","name":"Yaca","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yaca.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#organization","name":"Yaca","url":"https:\/\/yaca.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","contentUrl":"https:\/\/yaca.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cropped-yaca-1.png","width":1080,"height":833,"caption":"Yaca"},"image":{"@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/d37f060ac3ebdbf9bfa1b445d7a6eb80","name":"k.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/yaca.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9d96dc807c1dba1727b4e38730d1f928?s=96&d=mm&r=g","caption":"k."},"sameAs":["http:\/\/yaca.pl"],"url":"https:\/\/yaca.pl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":384,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions\/384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yaca.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}