Te guzki i guzy na udach i biodrach nazywane są cellulitem, czyli nagromadzeniem tłuszczu pod skórą. Nie jest to poważny problem medyczny, ale może wprawiać w zakłopotanie i powodować skrępowanie. Kontrolowanie wagi i regularne ćwiczenia mogą w pewnym stopniu zapobiec tworzeniu się cellulitu, a także poprawić wygląd guzków, które już masz.
Definicja i czynniki ryzyka
Tłuszcz gromadzi się w kieszonkach pod powierzchnią skóry, napierając na tkankę łączną i prowadząc do wgłębień w postaci cellulitu. Jest to dość powszechny stan, a genetyka, płeć, ilość tkanki tłuszczowej, wiek, a nawet grubość skóry mogą przyczynić się do rozwoju cellulitu. Siedzący tryb życia i brak regularnych ćwiczeń fizycznych może również prowadzić do powstawania cellulitu.
Korzyści z ćwiczeń
Regularne ćwiczenia pomagają schudnąć, a także kontrolować ją po utracie kilogramów. Wzmacnia i napina mięśnie oraz usuwa nadmiar tkanki tłuszczowej, co może poprawić zarówno koloryt skóry, jak i jej teksturę. Wszystkie te czynniki mogą sprawić, że Twój cellulit będzie mniej zauważalny. Wykonywanie kombinacji ćwiczeń aerobowych i siłowych to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów, spalenie tkanki tłuszczowej i redukcję cellulitu.
Ograniczenia ćwiczeń
Nawet jeśli jesteś szczupła, nadal możesz mieć cellulit. Możesz być genetycznie predysponowany do tego schorzenia i chociaż ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć twoje szanse na jego uzyskanie, mogą nie całkowicie zapobiec jego powstawaniu. Według MedlinePlus, gdy cellulit już się nagromadzi, nic nie zostało udowodnione, aby całkowicie wyeliminować go z organizmu. Dodatkowo Twoja skóra traci elastyczność wraz z wiekiem, co może sprawić, że Twój cellulit będzie wyglądał bardziej zauważalnie, nawet przy regularnych ćwiczeniach.
Rozwiązania uzupełniające
Oprócz ćwiczeń ważne jest, aby monitorować dietę, aby odeprzeć zbędne kilogramy i zapobiec pogorszeniu się cellulitu. Jedz dużo produktów i błonnika i unikaj odwodnienia, co może sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny. Nie pal i staraj się utrzymać zdrową wagę. Wzloty i upadki przyrostu i utraty wagi mogą pogorszyć wygląd cellulitu.
Ostrzeżenia
Unikaj miejscowych kremów i olejków, które twierdzą, że pozbędą się cellulitu. Są one najbardziej jak nieskuteczne, a nawet mogą powodować podrażnienie skóry. Jeśli obawiasz się cellulitu, skontaktuj się z lekarzem.
